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【养生】今日大暑 | 你不知道的养生窍门!

admin 健康 2020-08-09 51 1

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大暑重“养心”

中医“四序养生”的理论以为夏属火,通心,心阳在夏日最为兴旺,功效最强。人容易焦躁不安、口渴心烦、胸闷气短,以是暑天养心很主要。

1. 睡觉“宁心”

炎天要有足够的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的平静。晚睡早起,可以顺应自然界阳盛阴虚的转变。

2. 大笑“开心”

笑是炎天养生的良药。“笑一笑,十幼年”,不无道理。夏日天气闷热,易使血压升高,心乱如麻,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功效。

3. 饮茶“放心

夏日天热容易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多易耗伤心阴。

金银花、金莲花、百合花这三种花一起沏茶喝,可以起到清心火清热养阴的作用,是异常简朴且适用的养心茶。


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注重养生的你一定要注意这4个重点

1. 暑邪:让你气阴两虚

暑邪是夏日最主要的邪气,夏日汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后,推动血液运行的能力就弱了,以是血液容易运行迟缓,很容易发生心脑血管疾病,尤其是脑梗、心梗。

祛暑邪:清凉绿豆汤

准备绿豆30g,芦根9g,生甘草3g,先将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮,去药包后饮用就可以了,能防暑消暑。

2. 暑热:让你咽痛失眠

大暑时节,天气炎热,人们更容易“上火”,泛起咽痛、焦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多,使得体内的水分丢失增添,还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等显示。

清热方:吃苦味、煲水鸭

① 吃苦味。苦味食物都属于寒凉性子,具有清热泻火、燥湿健胃的功效,稀奇适合于在炎热的夏日食用。

② 煲水鸭。大暑老鸭胜补药!鸭肉能够祛热清火、消暑。

教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭,连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水,用大火炬水烧开后,再改小火煲两个小时左右,然后加入适量食盐即可。

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  • 2020-08-09 00:06:03

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